增加母乳天然食療

回奶食物:豬肝(膶).乳鴿.乾豆鼓.雞精
多氣食品:例番薯、洋蔥、蒜頭、辛辣、氣水、朱古力、茶，咖啡！
上奶食物:木瓜煲魚尾,花生煲豬腰,可以在剛煲好的雞湯上放一點燒酒,咁都可以快些上奶

木耳豬腰湯
產婦進補不足，身體欠缺滋補調理，就會脾虛氣弱，四肢乏力。固本培元 ， 既 要 補 腎 ， 又 要 補 血 ； 可 以 木 耳 煲 豬 腰 湯 ， 連 渣 、 湯 一 齊 飲 用 ， 就 能 收 補 中 益 氣 ， 增 加 乳 汁 ， 養 肝 提 神 之 功 效 ， 做 個 靚 媽 咪 。

材 料 ：
豬 腰 　 2 個 　
木 耳 　 2 錢 　
上 湯 　 1 罐
調 味 料 ： 　鹽一茶匙（撥平匙面） 　
蔥一條
胡椒粉　1/4 茶匙
(1) 豬 腰 一 開 二 ， 將 豬 腰 中 央 的 白 色 物 切 除 ， 用 鹽 搽 勻 豬 腰 ， 醃 1 0 分 鐘 後 ， 將 鹽 沖 洗 ， 再 用 白 酒 淋 上 豬 腰 面 ， 浸 醃 1 0 分 鐘 ， 備 用 。
(2) 木 耳 用 水 浸 發 ， 去 蒂 根 （ 蒂 根 有 泥 沙 ） ， 將 豬 腰 、 木 耳 一 起 放 入 滾 水 中 ， 煮 3 分 鐘 至 材 料 全 熟 後 ， 撈 出 放 入 碗 內 。
(3) 上 湯 加 水 煮 滾 ， 放 入 豬 腰 、 木 耳 ， 加 胡 椒 粉 、 蔥 段 、 鹽 調 味 即 成 。 豬 腰 新 鮮 的 豬 腰 （ 豬 腎 ） 呈 淺 紅 色 ， 外 表 不 濕 潤 、 有 光 澤 。 豬 腰 泡 過 水 則 色 澤 發 白 發 脹 ， 不 宜 購 買 。 豬 腰 有 補 腎 、 治 腎 病 、 身 面 浮 腫 、 盜 汗 、 腰 痛 之 功 效 。 胡 椒 能 散 寒 、 健 胃 、 溫 中 等 功 效 。 但 胃 熱 、 口 氣 臭 者 不 宜 食 胡 椒 。